I luoghi comuni ci dicono che nelle situazioni difficili dobbiamo cercare di andare oltre noi stessi e sforzarci di essere di buon umore. Un po’ come il detto “Sorridi che la vita ti sorriderà” o come la celebre frase di Charlie Chaplin “Un giorno senza sorriso è un giorno perso”.

Per la verità, sorridere ha veramente un impatto positivo sul nostro umore e ci aiuta nelle situazioni stressanti, come ha dimostrato la ricerca di Tara Kraft, psicologa clinica.

Tara Kraft ha mostrato come sia il sorriso spontaneo sia quello “finto”, ossia sforzato, sia in grado di attivare i muscoli facciali e di mandare messaggi positivi al nostro cervello. Inoltre, avrebbe un impatto positivo sul ritmo del nostro cuore in esperienze stressanti.

Questo risultato ci aiuta nella nostra vita di tutti i giorni in quanto sorridere è facile, economico, contagioso . Se sorridiamo a qualcuno quest’ultimo probabilmente ricambierà. E, cosa più utile, migliora le nostre condizioni durante un’esperienza stressante.  

A questo proposito ci viene in aiuto anche quanto utilizzato dal professor Giorgio Nardone nel trattamento di problemi relazionali, ad esempio con la tecnica del “come se” che ci dimostra che costruire una realtà inventata può produrre effetti concreti. 

In altre parole, se ti sforzi e ti cali in una situazione che non ti è naturale, come il fatto di essere sorridente, e ti allenerai a continuare a farlo, molto probabilmente quell’azione ti verrà sempre più spontanea e ne ricaverai anche i benefici. Ad esempio, se cercherai di essere sorridente, gli altri saranno più amichevoli o carini con te e probabilmente la vita sociale ne trarrà giovamento oltre, come già detto, ad essere tu stesso meno affaticato e stressato.

Bibliografia

Grin and Bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response 
(2012, Psychological Science)

http://www.tarapsyc.com